네, 질문자님! 현재 2주차라는 점을 반영해보면, 단식 후 저녁에 선택하신 식사는 전반적으로 괜찮은 편입니다. 다만, 몇 가지 세부 사항을 고려해볼게요.
현미밥: 현미밥은 통곡물로 섬유소와 영양소가 풍부하니 적당량 섭취해도 좋습니다. 다만, 양은 한 공기 반 정도 (약 100g 이내)를 권장합니다.
목살: 목살은 단백질 공급원으로 좋지만, 가능한 한 기름을 제거하고 조리하는 게 좋아요. 기름이 적은 조리법으로 구워주세요.
단호박: 단호박은 비타민, 미네랄이 풍부해 좋습니다. 적당량 추가해서 단백질과 함께 건강한 식사를 구성하면 좋겠어요.
옥수수콘 샐러드: 옥수수는 탄수화물 함량이 높으니, 양 조절이 필요합니다. 한 두 숟가락 정도로 조절해서 섭취하는 것이 괜찮습니다.
단백질 쉐이크: 초코맛 당 없는 단백질 쉐이크는 괜찮습니다. 운동 후에 단백질 보충을 위해 섭취하는 것이 좋습니다.
종합적으로 보았을 때, 저녁에 제안하신 식사 조합은 잘 설정되었다고 생각해요. 다만, 단백질 쉐이크와 함께 다른 음식들을 조화롭게 조절하며, 식사량에 신경 쓰시는 것이 중요합니다.
필요하다면, 저녁 식사 후에도 스위치온 다이어트의 가이드라인을 참고하여 충분한 수분을 섭취하고, 체중 변화나 몸 상태에 따라 조절해 나가세요!
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