AI 다이어트 고민상담2주차 점심으로 목전지 수육 먹어도 돼? 칼로리 높은데?

목전지 수육은 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 일정하기 때문에 적당량 섭취하면 좋습니다. 2주차 점심으로는 저탄수화물 일반식이 추천되며, 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 핵심입니다.

하지만 칼로리가 높은 수육을 많이 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 증가할 수 있으니, 양 조절이 중요합니다. 대략 100g 정도의 수육을 점심에 포함시키고, 나머지 식사를 고구마나 현미잡곡밥으로 탄수화물을 보충하는 방법이 효과적입니다.

또한, 함께 섭취할 수 있는 저염간장이나 마늘, 그리고 채소 (예: 파프리카, 양배추)를 곁들이면 맛도 좋고 영양도 충분히 챙길 수 있습니다.

칼로리에 대한 걱정이 있다면, 수육 대신 삶은 닭가슴살이나 다른 저지방 단백질로 대체할 수도 있지만, 목전지 수육도 적당히 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지입니다.