AI 다이어트 고민상담2주차 일반식에 오렌지 먹어도 되나요

2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있어요. 오렌지 같은 과일은 자연적이지만 당분이 포함되어 있어 섭취에 주의해야 합니다. 특히, 오렌지 1개의 중간 사이즈는 약 12g의 당분을 포함하고 있어, 탄수화물 섭취 목표와 맞지 않을 수 있어요.

대신 저탄수화물 식단을 기본으로 하되, 필요한 경우 일부 과일은 섭취할 수 있습니다. 가능하면 과일보다는 채소를 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 식사를 고려하고, 허용된 채소와 함께 균형을 맞춰보세요.

물론, 너무 많은 사우나가 된다면 대안으로 저지방 Greek 요거트와 같은 저당 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 접근하면 맛도 찾으면서도 다이어트 효과를 유지할 수 있을 거예요!