AI 다이어트 고민상담1주차 제한음식 알려줘

스위치온 다이어트의 1주차에서 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:

절대 금기 식품

1. 설탕류: 정백당, 액상과당이 들어간 모든 제품은 피해야 해요. 그러므로, 탄산음료, 주스, 사탕, 아이스크림 등을 삼가는 것이 좋습니다.
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등 밀가루가 포함된 음식은 금지합니다.
3. 술: 어떤 종류의 술도 절대 금지입니다.
4. 트랜스지방이 많은 음식: 과자, 냉동식품, 전자렌지용 팝콘, 튀김 요리 등을 피해야 합니다.

조절이 필요한 금기 식품

1. 단백질이지만 포화지방이 많은 음식: 삼겹살이나 갈비 같은 음식을 조심해야 해요.
2. 카페인 함유 음식: 커피는 2주차부터 제한적으로 허용되지만, 초기에는 금지하는 것이 바람직합니다.
3. 대체당이나 제로음료: 이들은 소량 사용 가능하나, 강한 단맛을 주는 것들은 피하는 것이 좋아요.

이러한 금기 식품들을 피하며, 허용된 건강한 식품을 선택해 나가면 1주차를 지키는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 허용된 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고, 채소와 두부를 활용한 다양한 식단을 구성해 보세요! 이 단계에서 건강한 선택을 하는 것은 아주 중요합니다. 추가적인 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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