AI 다이어트 고민상담1~3일차를 2일만 진행해도 될까?

네, 1~3일차를 2일만 진행해도 괜찮습니다! 하지만 이 단계에서 가장 중요한 것은 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 데 필요한 시간을 주는 것입니다. 처음 3일 동안 단백질 쉐이크를 기반으로 식단을 구성하게 되는데, 이 과정에서 체내가 지방을 태우는 모드로 전환되는 것이 핵심이에요.

만약 2일 후에 몸이 적응이 되었다고 느끼신다면, 다음 단계인 4-7일차로 넘어가는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 점차적으로 일반식을 도입할 수 있으며, 점심에 저탄수화물 식사를 포함시킬 수 있습니다.

단, 2일 후 다음 단계로 넘어가기 전에 몸의 반응을 항상 살펴보세요! 배고픔이 심하거나 신체적인 불편함이 있을 경우, 처음 단계에서 추가적인 도움이 필요할 수도 있습니다. 필요 시 영양제나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 더욱 효과적으로 전환할 수 있습니다. 그렇게 하시면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있을 거예요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!