AI 다이어트 고민상담4~7일자에 식사량이 1~3일차보다 늘었어도 살이 빠지는 이유와 원리가 뭐야~?

4~7일차 동안 식사량이 늘어났음에도 불구하고 체중이 감소하는 이유는 여러 가지 원리에 기인합니다.

1. 대사 개선: 초반 1~3일차에 탄수화물 섭취를 제한하면서 체내가 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환됩니다. 이 과정에서 몸이 더욱 효율적으로 에너지를 소모하게 되며, 대사가 활성화됩니다.

2. 근육량 증가: 식사량이 증가하면서 단백질 섭취가 늘어나고, 근육의 회복과 성장을 도와줍니다. 근육은 대사량을 높이며, 이로 인해 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 특히, 여성은 근력 운동을 병행할 경우 근육량 증가와 함께 기초 대사량이 상승하는 효과를 경험할 수 있습니다.

3. 렙틴 저항성 개선: 식사량이 늘어남에 따라 렙틴 호르몬의 수치가 개선되면서 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 탄수화물 중심의 다이어트에서 벗어나 건강한 식사 패턴으로 가는 과정에서 발생하는 자연스러운 변화입니다.

4. 체내 수분 조절: 식사를 통해 수분을 보충하면서 체내의 체중 변화가 쉽게 나타날 수 있습니다. 새로운 식사가 체중 변화에 영향을 줄 수 있지만, 실제 체지방의 변화는 대사와 운동에 따른 결과입니다.

5. 스트레스 해소: 다이어트를 진행하면서 식사량이 적절히 조절되면 스트레스가 감소하게 되어 전반적인 신체 기능이 개선됩니다. 이는 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트를 통해 생리주기와 적절한 영양소를 고려한 식사 조절이 이루어지면, 먹는 양이 늘어도 체중 감소는 계속 진행될 수 있습니다. 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 등이 다이어트를 더 효과적으로 지원할 수 있어요. 이렇게 다양한 요소가 함께 작용하여 최적의 결과를 담보합니다!