AI 다이어트 고민상담하루에 탄수화물 50g을 넘지 말아야할때 쉐이크의 순탄수화물양을 보는거야? 예를 들어 탄수화물이 19그램이고 식이섬유 5그램 에리스리톨 2그램이면 12그램으로 치는거야?

네, 정확합니다! 스위치온 다이어트를 진행하면서 하루에 탄수화물을 50g 이하로 제한해야 할 경우, 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량을 주의 깊게 살펴봐야 해요. 일반적으로 제품의 영양 성분표에서 나온 총 탄수화물 수치에서 식이섬유와 에리스리톨 같은 비소화당을 차감하는 것이 타당합니다.

예를 들어, 쉐이크의 총 탄수화물이 19g이고, 식이섬유가 5g, 에리스리톨이 2g이라면, 실제로 소화 가능한 탄수화물은 19g - 5g - 2g = 12g으로 계산할 수 있습니다. 이런 접근은 소화되지 않고 배출되는 탄수화물을 고려하기 때문에, 실제 체내에 흡수되는 탄수화물 양을 정확하게 반영해줍니다.

이렇게 계산하면, 하루 기준으로 50g 탄수화물 제한에 더 효과적으로 맞출 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크를 고를 때는 낮은 탄수화물 양뿐만 아니라, 고품질의 성분이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 시장에는 다양한 옵션이 있으니 제품 정보를 확인하면서 고르시면 됩니다. 도움이 필요하시면 더 질문해 주세요!