AI 다이어트 고민상담단백실쉐이크 외 허용가능 음식 알려줘

작성일: 2025-08-18 08:22

1-3일차

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하는 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 하지만 허용되는 음식을 적절히 섭취하는 것도 중요합니다.

1-3일차 허용 가능한 음식:

채소: 녹황색 채소들 (예: 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 오이 등)

섬유소와 비타민이 풍부하고 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.

두부:

고단백 식품으로, 다른 단백질 공급원과 함께 다양하게 활용할 수 있습니다.

무가당 플레인 요구르트:

좋은 유익균을 제공하여 장 건강에 도움이 됩니다.

코코넛 오일 또는 올리브 오일:

적절한 양의 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 사용해보세요.

유산균 보충제:

장 건강을 돕는 다이어트 필수 요소입니다.

허용 음식섭취 방법:

가벼운 간식: 위의 허용 식품들을 활용하여 허기를 느낄 때 소량 섭취할 수 있습니다.

수분 섭취: 물, 허브차, 녹차를 통해 충분한 수분을 유지하세요.

이 단계에서는 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이므로, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 외에 예를 들어, 좋은 품질의 유산균 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 다만, 기본 원칙을 지키며 건강한 선택지를 유지하는 것이 핵심입니다! 😊

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