써브웨이 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시점이라, 식사 선택이 중요해요.

써브웨이와 같은 패스트푸드 체인에서의 선택은 탄수화물과 성분에 절제를 요구해야 합니다.

써브웨이에서 제공하는 샌드위치의 경우, 밀가루 빵 대신 랩(wrap) 형태로 주문하는 것이 좋습니다.

랩은 일반적으로 더 적은 탄수화물을 포함하고 있어, 저탄수화물 식이에 더 적합해요.

그리고 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 닭가슴살이나 칠면조 고기 같은 저지방 단백질을 선택해 주세요.

추가로, 채소를 많이 넣어주면 영양을 보충할 수 있고, 소스는 최소한으로 사용하는 것이 좋아요.

드레싱은 가능한 한 사용하지 않거나, 올리브 오일 또는 레몬 주스와 같은 건강한 대체재를 선택하는 것이 바람직합니다.

반면, 고탄수화물 재료인 브레드, 소시지, 고구마, 다양한 소스는 피하는 것이 좋습니다.

이러한 선택이 체지방 감소 목표에 도움이 될 거예요.

만약 영양소를 보충하고 싶다면, 다이어트 도중 우선적으로 단백질 쉐이크를 통한 영양 보충도 고려해보세요.

써브웨이나 다른 음식점에서 단백질의 비율을 적절히 고려하여 건강한 선택을 하신다면, 4-7일차에 있는 당신의 다이어트 진행에도 도움이 될 것입니다!