AI 다이어트 고민상담이제 1일차 지났는데 0.3g 빠졌는데 정상이야?

첫 1일차에 체중이 0.3kg 감소한 것은 정상적인 범위입니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 신체가 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 주 에너지원으로 변경하는 과정이 진행 중입니다. 이 과정에서 수분이 많이 배출될 수 있기 때문에 체중 변화가 나타날 수 있습니다.

그러나 체중 감소는 일시적인 수치일 수 있으며, 며칠 계속 지켜보는 것이 중요합니다. 오는 2-3일 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 충분한 영양을 섭취하고, 운동도 신경 써주는 것이 좋습니다. 또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식으로 채우면서 적극적으로 움직이는 것이 도움이 됩니다.

이 단계에서 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준함이므로, 너무 큰 기대를 하지 말고, 변화를 지속적으로 관찰해 보세요. 다음 진행 상황이 기대됩니다!

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