네, 4일차부터 팽이버섯을 드셔도 됩니다! 팽이버섯은 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 저탄수화물 식단을 지키는 데도 적합한 선택이에요.
4일차는 저탄수화물 식단이 접목되는 단계이므로, 팽이버섯을 샐러드에 넣거나 볶아서 먹으면 좋겠어요. 고단백 식품인 닭가슴살이나 두부와 함께 조리하면 더욱 영양가 높고 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
단, 팽이버섯 외에도 채소를 함께 섭취하시는 것을 잊지 마세요. 다양한 색의 채소는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 또한, 간단하게 팽이버섯 스프나 스튜로 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 맛있고 건강한 식사 되세요!
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