AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫끼로 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 24시간 단식 후 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 단식 후에는 위의 부담이 적고, 단백질 섭취를 통해 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있어 매우 효과적이죠.

하지만 단식을 마친 후에는 처음 식사가 너무 많거나 기름진 음식이면 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요. 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 먹으면 더 좋고, 여기에 소량의 과일이나 채소를 추가하면 영양 균형도 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 바나나나 시금치 같은 재료를 넣으면 맛도 좋고 영양도 보충할 수 있어요.

또한, 처음 끼니 이후에는 간단한 식사를 이어가면서 천천히 일반식으로 돌아가는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크 외에도 가벼운 식사, 예를 들어 삶은 계란이나 두부, 녹황색 채소를 함께 하는 것도 추천합니다. 이런 방식으로 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요해요!