AI 다이어트 고민상담단식할때 허용 음식

2주차 진행 중 간헐적 단식을 실시할 때 허용 음식에 대해 말씀드릴게요! 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하므로, 간헐적 단식 중에도 부드럽게 식단을 조절하는 것이 중요합니다.

1. 단식 중 허용되는 음식 및 음료

• 물: 수분 보충이 가장 중요합니다. 충분한 물을 섭취해 주며, 수분 유지에 도움을 줍니다.
• 허브티 또는 녹차: 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부하여 좋습니다. 단식을 깨뜨리지 않고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다.
• 검은 커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙커피는 칼로리가 없습니다. 단식 중 에너지를 유지하고 사고력을 높여줄 수 있습니다.
• 유산균: 공복에 섭취해도 좋은 프로바이오틱스 제품은 장 건강에 도움을 줄 수 있으니 고려해볼 만합니다.

2. 주의해야 할 사항

• 칼로리가 있는 음식은 피하고, 주로 칼로리가 없는 음료를 선택하세요. 너무 강렬한 맛보다는 부담 없는 맛을 선택하는 것이 좋습니다.
• 신체 신호에 귀 기울이세요. 간헐적 단식 중 배고픔이 심해지면 정상적인 식사로 돌아가고 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 고단백 식단을 유념하면서 적당한 지방과 채소도 충분히 섭취해야 합니다. 점심식사에서는 저탄수화물 음식들을 포함하여 건강한 프로틴을 선택해 주시고, 단식 중 음료를 활용해 보세요.

솔직히 말씀드리면, 이런 제품들이나 조제식을 이용해 보면 경험적으로 좋다는 후기가 많습니다. 여러 가지 제품을 참고해보시면서 자신에게 맞는 것으로 선택해 보시면 좋을 것 같아요!

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