4-7일차에 초고추장을 사용하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 초고추장은 일반적으로 당분과 염분이 포함되어 있기 때문에, 하루 14시간 공복을 유지하고 저탄수화물 일반식을 지향하는 이 단계에서는 적절하게 사용해야 합니다.
허용 여부
- 당분: 초고추장에는 설탕이 들어갈 가능성이 많으므로, 이는 피하는 것이 좋습니다.
- 염분: 염분이 많으면 수분 저류 문제를 일으킬 수 있어, 저염식을 지향하는 이 단계에서는 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
대안
대신, 고추장이나 고추가루를 소량 사용하여 매운맛을 내거나, 양념을 허브와 향신료로 대체하는 것이 더 바람직합니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 활용하여 요리를 할 때 풍미를 더하는 방법이 좋겠어요.
이처럼 단계별로 허용 식품의 원료와 성분을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트 진행을 위해 체계적으로 관리해 나가길 바랍니다!
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