AI 다이어트 고민상담부득이하게 술을 먹어야하면은 어떻게 해야할까요 ? 만약 마셨다면은 스위치온을 처음부터 다시 해야하나요
작성일: 2024-12-19 13:56
3주차
술을 마셔야 하는 상황이 생긴다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 지키면서 접근하는 것이 중요합니다. 알코올은 대사에 영향을 미치고, 특히 체중 감량 과정에서는 피하는 것이 좋지만, 부득이하게 마셔야 한다면 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
적당한 양 선택: 가능한 한 적은 양의 술을 선택하세요. 예를 들어, 저칼로리 옵션인 드라이 화이트 와인이나 보드카와 같은 음료가 좋습니다. 맥주나 칵테일은 당분이 많아 피하는 것이 좋습니다.
음식과 함께 섭취: 술을 마실 때는 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 함께 섭취하여 혈당의 급격한 변화를 방지하세요. 예를 들어, 견과류나 치즈와 함께 먹는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 술을 마시는 동안 물을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고, 알코올의 영향을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다음 날 관리: 술을 마신 다음 날에는 단백질 섭취를 늘리고, 저탄수화물 식단을 유지하여 몸을 회복하세요. 운동도 가벼운 유산소 운동으로 시작하는 것이 좋습니다.
술을 마신 후에는 다이어트를 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 하지만, 그 날의 식단과 운동 계획을 조정하여 다음 단계로 나아가는 것이 중요합니다. 즉, 체중 변화나 몸 상태를 체크한 후, 필요에 따라 조정하는 것이 좋습니다.
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