네, 배고픔을 느낄 때 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하고 있는 과정이기 때문에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 여기서 중요한 점은 배고픔을 무조건 참지 않고, 적절한 간식을 선택해 섭취하는 것입니다.
단백질 쉐이크는 저칼로리이면서도 포만감을 주기 때문에, 추가로 한 두 잔 정도 마시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 다만, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 다른 저칼로리 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 다양한 영양소를 보충하면서 포만감을 느낄 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는 가능한 한 당분이 적고, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 분말 형태의 저당이나 무가당 두유와 혼합한 제품도 좋습니다. 하지만 무엇보다도, 여러분의 몸의 신호를 잘 듣고 적절하게 조절하는 것이 가장 중요하다는 점 기억해 주세요!
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