AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 쉐이크 대신 대체식품을 먹어도 되나요?

네, 5일차 저녁에 쉐이크 대신 대체식품을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

우선, 5일차는 여전히 당신의 몸이 지방 대사로 전환되는 중요한 단계이므로, 저녁 식사는 저탄수화물 중심의 식사가 이상적입니다. 대체식품을 선택하실 때는 고단백, 저탄수화물의 품질 좋은 옵션으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 저지방 그리스 요거트와 같은 단백질 공급원이 좋습니다.

또한, 저녁 식사는 되도록이면 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하므로, 나중에 졸리지 않도록 시간 조절도 필수입니다. 당분과 탄수화물이 적은 식품을 선택하면 더욱 좋습니다. 생선이나 닭가슴살 같이 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감도 유지하고, 다이어트에도 도움이 됩니다.

대체식품의 선택이 필요하다면, 고단백 식품이나 저당 대체식품(예: 프로틴 바)도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 하지만 이런 보조식품을 고려하신다면, 첨가물이나 당 함량을 꼭 확인하고 선택해주세요.

결론적으로, 저녁에 쉐이크 대신 대체식품을 먹는 것은 괜찮지만, 품질과 저탄수성 유지에 주의하는 것이 좋습니다!