AI 다이어트 고민상담하루 권장량 물 마실 때 찬물이나 얼음물 마셔도 되지?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 동안 수분 섭취는 굉장히 중요합니다. 하루에 약 2리터, 즉 8컵 이상의 물을 마시는 것이 권장되는데, 이때 찬물이나 얼음물도 섭취해도 괜찮습니다.

찬물이나 얼음물 마시는 것은 실제로 체온을 잠시 낮추는 효과가 있을 수 있어, 더욱 상쾌하게 느껴질 수 있어요. 체내에서 그런 물이 따뜻해질 때 에너지를 소모하기도 하니, 약간의 칼로리 소모가 원할 수 있습니다.

다만, 만약 위장이나 소화에 민감한 편이라면 미지근한 물이 더 편할 수도 있어요. 그래서 자신에게 맞는 온도를 찾아가는 것이 중요합니다.

그리고 물 외에도 허브티나 레몬을 넣은 물처럼 다양한 변화를 주면 수분 섭취를 좀 더 즐겁게 할 수 있답니다. 적절한 수분 섭취는 다이어트에 긍정적인 영향을 미치니, 수분을 신경 써주세요!