AI 다이어트 고민상담김치 먹어도 되요?

네, 4-7일차 동안에는 김치를 소량 섭취할 수 있습니다. 김치는 발효식품으로 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋고, 저염식으로 준비한다면 염분 섭취를 관리하면서도 맛을 더할 수 있어요. 다만, 소금을 많이 추가한 김치는 피하는 것이 좋습니다.

점심식사에 포함할 때는 다른 단백질 식품과 함께 곁들여 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선 등과 함께 밥 반 공기와 함께 즐기는 것이 균형 잡힌 식사가 됩니다.

김치를 직접 담그는 것도 좋은 방법인데, 이때 천연 소금이나 저염 소금을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 김치의 다양한 종류, 예를 들어 오이소박이나 무김치 등도 활용해 보세요. 이렇게 하면 더 다양한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다!

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