AI 다이어트 고민상담저녁에 배 안고프면 안먹거나 쉐이크 대처해도되? 4시에 쉐이크먹음
작성일: 2025-10-30 17:45
2주차저녁여성
저녁에 배가 안 고픈 경우, 꼭 먹지 않아도 됩니다. 특히 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 공복 상태를 유지하는 것도 중요합니다. 4시에 이미 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 저녁 시간에 식사를 건너뛰는 것도 건강한 선택이 될 수 있습니다.
그렇지만, 몇 가지 점에 유의해야 합니다.
영양소 고려: 저녁이 지나면 다음 식사 시간까지 시간이 길어지기 때문에, 만약 배가 고프지 않더라도 영양소를 균형 있게 섭취할 필요가 있습니다. 만약 섭취하지 않기로 결정하신다면, 다음 끼니에 단백질과 채소 등을 충분히 포함시키세요.
체중과 신체 리듬: 저녁을 건너뛰는 것이 노력을 덜 기울이는 것처럼 느껴질 수 있으니, 지속적으로 자신의 신체 반응을 관찰하세요. 몸이 너무 피곤해지거나 에너지가 부족하다고 느낄 경우, 가벼운 스낵과 함께 단백질이 포함된 저녁을 선택하는 것이 좋습니다.
쉐이크 활용: 만약 저녁에 가벼운 스낵이나 식사를 하는 것이 힘들 경우, 건강한 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 괜찮습니다. 이를 통해 필요한 영양소를 챙길 수 있고, 맛있게 소화할 수 있습니다.
각자의 몸이 다르게 반응하므로, 공복을 유지하거나 적당한 단백질 섭취를 선택하는 것도 좋습니다. 자신에게 가장 맞는 방법을 통해 건강하게 다이어트를 지속해보세요!
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