AI 다이어트 고민상담3주차 스콘이나 소금빵 먹을 수 있나? 아니면 4주차 점심에?
작성일: 2025-04-24 21:58
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20일차여성
3주차와 4주차 스위치온 다이어트에서 스콘이나 소금빵은 권장되지 않습니다. 이 식품들은 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문입니다.
3주차
이 단계에서는 간헐적 단식과 꾸준한 식사 패턴으로 신진대사를 최적화하는 것이 핵심입니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성해야 하며, 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다. 스콘이나 소금빵은 밀가루 기반이기 때문에 체지방 감소의 목표에는 적합하지 않습니다.
4주차
점심에도 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 식사는 항상 단백질과 저탄수화물로 구성하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 이미 체지방이 일정 부분 조절되었기 때문에, 다시 밀가루 음식을 포함하는 것은 좋지 않습니다.
대안으로는, 저탄수화물 재료로 만들어진 스콘이나 유사한 간식을 홈메이드로 조리하여 먹는 방법이 있어요. 아몬드 가루나 코코넛 가루를 사용하고, 단백질 파우더를 추가하면 다이어트에 더 적합한 식품이 될 수 있습니다.
다이어트 중 간식이 필요하다면, 예를 들어 견과류나 두부와 같은 고단백 식품을 고려해 보세요. 이런 대체 간식은 허용 범위 내에서 영양을 충분히 제공합니다!
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