스위치온 다이어트에서 저녁 식사는 특별한 규칙을 따릅니다. 기본적으로 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 권장되는데요, 이는 소화와 체중 관리에 도움을 주기 때문입니다. 예를 들어, 만약 당신이 자정쯤 잠자리에 든다면, 저녁 식사는 오후 8시 이전에 완성하는 것이 좋습니다.
또한, 저녁 식사 시에는 가벼운 단백질 위주로 구성하고 탄수화물은 적게 섭취하는 것이 추천돼요. 이런 방식은 체내 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 저녁 식사를 할 때는 질 좋은 단백질 식품(예: 생선, 닭고기)과 채소를 함께 포함하면 더욱 좋습니다.
마지막으로, 식사 후에는 가벼운 산책을 하거나 스트레칭을 통해 소화에 도움을 줄 수 있으니 참고하세요! 필요에 따라 영양제 보충도 고려해보는 것이 좋습니다.
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