네, 2주 1일 차에 24시간 단식을 하셔도 됩니다! 이 시점에서는 간헐적 단식이 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있는 중요한 단계입니다. 24시간 단식이 처음이라면, 이전 식사에서 저녁을 6시에 마치고 그 이후로 물 이외의 음식을 섭취하지 않는 방식으로 진행하시면 됩니다.
단, 단식 중에는 충분한 수분을 유지하는 것이 매우 중요해요. 물이나 허브차를 자주 마셔 수분 섭취를 신경 써 주세요. 처음 시도하는 경우에는 너무 힘들지 않게 18시간 단식을 먼저 시도한 뒤, 차차 24시간으로 늘리는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 단식이 끝난 후에는 저탄수화물 단백질 식단으로 식사하시는 것을 추천드려요. 단식 효과를 극대화하기 위해, 단백질과 채소를 충분히 포함하여 영양을 채워주시면 좋습니다.
이 과정에서 필요한 영양제, 예를 들면 오메가3나 비타민C 같은 것도 고려해 보실 수 있습니다. 그렇게 해서 좋은 효과를 보시는 것을 응원할게요!
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