AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 간 되지않은 참치스테이크 2개, 계란 3개(스크램블) 먹었는데 너무 많이 먹었나?

4일차 점심으로 간 되지 않은 참치스테이크 2개와 계란 3개(스크램블)를 드셨다면, 약간의 조정을 고려할 수 있습니다. 이 조합은 단백질이 풍부하고, 다이어트에 도움을 주는 식사로 좋은 선택입니다. 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 만큼, 이런 단백질 중심의 식사는 확실히 도움이 됩니다.

그러나 한 번에 드시는 양이 다소 많다고 느껴질 수 있습니다. 일반적으로 점심의 경우, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 권장됩니다. 그래서 참치스테이크와 계란의 조합이 과했다면, 다음부터는 참치스테이크를 1개로 줄이거나, 계란도 2개로 조절해 보는 것이 좋습니다.

또한, 식사를 할 때는 느긋하게 천천히 드시는 것이 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 식사 후 배고픔이 걱정된다면, 추가로 녹황색 채소를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 필수 영양소도 챙기고, 칼로리 섭취도 조절할 수 있습니다.

혹시 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋습니다. 간편하게 단백질을 보충할 수 있고, 필요할 때 빠르게 에너지를 제공할 수 있어서 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단을 지속하는 것이 가장 중요합니다.