AI 다이어트 고민상담3주차 점심에 구워서 먹는 목살의 한끼에 몇그람 먹어도 될까요?

스위치온 다이어트 3주차 점심에서 목살을 포함한 식사는 단백질을 충분히 섭취하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 끼에 약 100~150g 정도의 구운 목살을 추천드립니다. 이 양은 근육량 유지와 회복을 돕고, 동시에 과한 지방 섭취를 피할 수 있는 양입니다.

목살은 지방이 적당히 포함되어 있어 맛있지만, 총 단백질 섭취량을 조절하는 것도 중요합니다. 따라서 다양한 반찬과 함께 채소를 충분히 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 같은 녹색 잎채소와 함께 드시면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 전체적인 영양소 섭취가 균형 있게 유지됩니다. 건강한 식단을 유지하면서도 맛있게 드세요!