AI 다이어트 고민상담1주차에 저탄수화물식을 밥 아예 안먹고 두부, 계란 달가슴살만 먹어도돼?

네, 4-7일차에 접어들면서 저탄수화물 식단의 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 일정량의 탄수화물 섭취가 중요하므로, 밥을 완전히 제외하는 것은 추천하지 않습니다.

1주차의 주된 목표는 지방을 태우는 몸의 모드로 전환하는 것이며, 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 핵심입니다. 하지만 일정량의 건강한 탄수화물을 포함하는 것이 신체에 에너지를 제공하고 단백질 섭취로 인한 근육손실을 예방하는 데 중요합니다.

따라서, 두부와 계란 같은 단백질 식품은 매우 좋은 선택입니다. 하지만 저녁이나 점심에 잡곡밥 등 탄수화물 식품을 반 공기 정도 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 반 공기 밥과 함께 단백질 공급원인 닭가슴살이나 생선, 채소를 곁들이는 식으로 섭취를 늘려주세요.

저탄수화물 식단을 따를 때는 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도)도 함께 고려하여, 더욱 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제로 도움을 받을 수도 있으니, 적절한 제품을 참고해 보세요.

결론적으로, 두부와 계란만으로 제한하기보다는 적당한 양의 탄수화물과 다양성을 포함한 식단으로 구성하는 것이 건강에 더 유익할 것입니다!