네, 2일차에 김치를 먹는 것은 피해야 합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 기본 원칙에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있어, 김치에는 소금과 함께 발효 과정에서 생성된 미세한 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 추천하지 않습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 스위치를 켜는 과정이므로, 특히 초기 단계에서 식단 관리가 중요해요.
혹시 김치가 그리우시면, 배추나 무와 같은 허용된 채소를 생으로 익혀서 소금 없이 먹는 방법도 괜찮을 수 있습니다. 나중에 과정이 진행되면 김치를 포함한 더 다양한 음식을 재소개할 수 있으니, 지금은 조금만 참고 달리 해보세요! 🌱
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