AI 다이어트 고민상담2주차를 다 했을때 골격근량이 계속 줄고있으면 2주차를 다시 해야돼?

네, 2주차를 진행했을 때 골격근량이 지속적으로 줄어들고 있다면, 그런 상황은 유지하고 있는 근육량이 줄어든다는 신호일 수 있어요. 이는 단백질 섭취나 운동 강도와 관련이 있을 수 있습니다.

2주차의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태우는 것이기 때문에, 만약 근육량이 줄어드는 상황이 계속된다면 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다:

1. 단백질 섭취량 증가: 식사에서 단백질 섭취를 충분히 하고 있는지 확인해 보세요. 매 끼니에 단백질을 포함시키고, 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다.

2. 운동 강도 조절: 근력 운동의 빈도나 강도를 조절해 보세요. 충분한 자극을 주는 것이 중요하므로, 웨이트 트레이닝을 포함해서 상체 및 하체 근육을 고루 운동할 수 있도록 해주세요.

3. 체지방 검사 및 피드백: 체지방 검사 결과를 활용해 몸 변화에 집중하고, 전문가와 상담하여 문제를 분석해보세요. 상황에 따라 개인적인 조정이 필요할 수 있습니다.

4. 2주차 반복 여부: 골격근량이 줄어드는 것이 지속된다면 2주차를 다시 진행할 수도 있지만, 그 전에 식단과 운동을 조정해보는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

이렇게 진행하면 근육량 감소를 방지하면서 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 필요하다면 영양제나 단백질 보충제도 함께 고려해보세요. 다만, 항상 건강한 식단을 우선시해 주세요!