AI 다이어트 고민상담땅콩버터는 언제 먹을 수 있어?

작성일: 2025-08-17 19:10

4-7일차저녁여성

땅콩버터는 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 조절하여 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서 땅콩버터를 선택할 때 주의해야 할 점은 약간의 탄수화물이 포함되어 있다는 점입니다. 그래서 대체로 탄수화물 섭취가 상대적으로 적은 날에 소량 사용하는 것이 좋습니다.

이제 구체적으로 땅콩버터를 섭취할 수 있는 방법에 대해 말씀드릴게요:

식사 시: 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취할 때, 단백질과 함께 땅콩버터를 함께 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살에 땅콩버터를 소량 발라 먹는다면 만족감을 더할 수 있겠죠.

간식으로: 땅콩버터는 오전 간식으로도 적합합니다. 저탄수화물 식사를 기반으로 한 후, 기분 전환용으로 적당한 양을 요구르트나 생과일에 뿌려서 먹는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크와의 조합: 땅콩버터를 단백질 쉐이크에 소량 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

단, 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 적당량을 넘어서는 섭취는 피해야 합니다. 보통 한 스푼(약 16g) 정도면 충분합니다.

마지막으로, 제품 선택 시에는 첨가물이 적고 당 성분이 없는 자연 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키면서도 맛있고 영양가 높은 간식을 즐길 수 있습니다!

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