AI 다이어트 고민상담소금 먹어도 되나요

스위치온 다이어트에서는 소금 섭취에 주의해야 합니다. 다이어트의 각 단계에서는 체내의 수분 저류를 최소화하고, 건강한 염분 섭취를 권장합니다. 소금은 본래 체내 수분 균형을 유지하는 데 필요하지만, 너무 많이 섭취하면 체중 증가나 부종을 초래할 수 있습니다.

다이어트 초기 단계에서는 가급적 소금 섭취를 줄이고, 저염식을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 1주차와 2주차에 집중하여 체지방을 줄이는 것이 목표이니, 격렬한 운동을 하기 전후에는 체내 수분 상태가 중요하므로, 소금 섭취를 최소화하는 것이 바람직해요.

조절이 필요한 소금 섭취:

• 허용된 소금의 양은 많이 제한되지 않지만, 일반적인 식사에서 추가적인 소금을 뿌리거나, 염분이 많은 가공 식품은 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 대신, 허브와 향신료를 활용하여 맛을 내는 것이 좋습니다.

추천할 만한 방법으로는, 소금 대신 저염 간장을 소량 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 전반적으로는 소금 섭취를 주의 깊게 조절하며, 자연적인 맛을 찾아보는 것이 가장 효과적이에요!