네, 콩국을 먹는 것은 괜찮습니다! 콩은 단백질이 풍부하고 식이섬유가 많아 장 건강에도 좋습니다. 특히, 콩국이 99.8% 콩으로 구성되어 있고 소금 함량이 매우 낮기 때문에, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 식단에 잘 맞습니다.
그러나 주의해야 할 점은 콩국의 양입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 콩국을 섭취할 때는 양을 조절하여 총 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이 필요합니다. 또한, 다른 허용된 식품들과의 조화를 고려하여 섭취하세요.
콩국 외에도 칼로리와 탄수화물 섭취에 유의한다면, 두부나 생채소 등도 추가하면서 다양한 식단을 구성할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 유산균과 함께 균형 있게 식사하시면 좋겠어요!
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