AI 다이어트 고민상담어제 식단대로 먹었는데 체중이 0.6kg 증가한 이유가 뭐야

체중이 하루 만에 0.6kg 증가한 것은 다양한 이유로 설명될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기, 수분 상태, 그리고 소화 과정 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 수분 저류: 특히 여성은 생리주기의 특정 시점에서 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 발생할 수 있어요. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 식사 후 소화: 어제 섭취한 음식이 소화되는 과정에서 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요. 특히, 탄수화물 및 염분이 많은 음식을 섭취했을 경우, 더 많은 수분을 몸이 보유하게 됩니다.

3. 운동 강도: 2주차에는 간헐적 단식을 병행하고 있으므로, 신체가 기존의 대사 궤도로 돌아가는데 시간이 걸릴 수 있습니다. 운동 강도를 저조하게 하거나 운동 후 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않았다면 일시적인 무게 변화가 생길 수 있습니다.

4. 체중 변화의 정상적인 범위: 하루 체중 변화는 정상적인 범위 내에서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 신체는 매일 변동이 있을 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요해요.

이러한 이유로 현재 체중 변화는 크지 않은 것일 수도 있습니다. 지속적인 체중 변화를 확인하려면 일주일 정도 지속적으로 모니터링하는 것이 좋습니다. 만약 계속해서 고민된다면, 필요에 따라 전문가의 조언을 받을 수도 있습니다.

마지막으로 체중 감량 목표를 세우고 계신데, 고품질의 단백질 보충제 같은 도움을 받을 수도 있어요. 이는 근육량을 유지하고 식사 후 포만감을 높이는 데 사용될 수 있습니다. 운동과 식단을 통한 건강한 변화를 유지하는 것에 집중하세요!