AI 다이어트 고민상담그럼 단백질 쉐이크 30g 물 500ml 이렇게 1회분을 기준으로 잡았어 괜찮을까?
작성일: 2024-11-24 23:21
단백질 쉐이크 30g에 물 500ml를 혼합하여 1회분으로 설정하는 것은 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안 적절한 방법입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취를 통해 근손실을 최소화하고, 동시에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
하지만 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 섭취하기는 어렵기 때문에, 식사와 함께 허용된 채소나 두부를 추가로 섭취하여 포만감을 높이는 것이 좋습니다. 이와 함께 장내 환경을 개선하는 데도 도움이 됩니다.
추가로, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 과당이나 인공 첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 더 궁금한 점이 있다면, 진행 중인 단계나 식사 시간에 대해 알려주시면 더욱 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다.
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