4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하고 체지방을 더욱 효과적으로 줄이는 것이 목표입니다. 칼국수는 밀가루로 만들어진 탄수화물 식품으로, 현재 다이어트 원칙에 맞지 않습니다. 특히 저녁 시간에 섭취하게 되면, 탄수화물 섭취가 체내 저장 형태인 지방으로 전환될 우려가 커지거든요.
대신, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어 등푸른 생선, 닭가슴살, 두부와 함께 여러 가지 채소를 곁들여 먹는 것이 효과적이에요. 만약 탄수화물이 정말 간절하게 생각나신다면, 저녁 대신 점심에 조금만 섭취하는 방법도 고려해보세요.
또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋겠네요. 이런 방법으로 건강한 다이어트를 유지하실 수 있습니다!
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