1주차 5일째라면 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계에 있습니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 지방 대사를 활성화하고 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것입니다.
말린 오징어는 고단백 식품이지만, 일반적으로는 나트륨과 보존료가 포함될 수 있어 조심해야 합니다. 현재 1주차에서는 단백질 쉐이크와 저지방 단백질 식품(예: 생선, 닭가슴살)을 중심으로 식단을 구성하는 것이 바람직합니다. 따라서 고도의 가공식품인 말린 오징어를 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
좋은 대안으로는, 삶은 계란이나 두부 같은 자연식품을 선택하는 것입니다. 이런 음식들은 단백질을 충분히 공급하면서도 낮은 나트륨 함량을 유지할 수 있습니다. 필요한 경우, 말린 오징어 대신 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 1주차에서는 말린 오징어보다 더 적합한 단백질원을 선택하는 것이 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!
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