AI 다이어트 고민상담돈까스 먹어도 되나요

돈까스는 일반적으로 탄수화물과 지방이 상당히 높은 음식으로, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 적절하지 않습니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있어, 고지방 및 고탄수화물 식단은 피하는 것이 바람직합니다.

대신, 점심에는 단백질 위주의 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 자연산 생선 또는 두부와 함께 다양한 채소를 곁들여 먹는 것이 이상적입니다. 고구마나 현미 같은 복합 탄수화물 소량도 가능하니, 이런 식단을 통해 충분한 영양을 챙길 수 있습니다.

만약 간식으로 고기를 즐기고 싶다면, 구운 고기나 오븐에 구운 닭가슴살 같은 저지방 옵션을 고려해 보세요. 또한, 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 흐름을 유지하고, 건강한 체중 감량을 도울 수 있습니다!