네, 4-7일차 진행 중이라면 계란은 허용되는 식품입니다! 계란은 고단백 식품으로, 소화가 잘 되고 영양가가 높아 다이어트에 매우 유익합니다. 단백질 섭취에 좋은 선택으로, 특히 아침 식사나 간식으로 적절합니다.
식사에 계란을 포함시키는 방법으로는 삶거나 스크램블 에그로 조리할 수 있습니다. 또한, 채소와 함께 오믈렛으로 만들어도 좋습니다. 계란에 포함된 비타민과 미네랄, 특히 비타민 B군과 셀레늄은 신진대사에 도움을 줍니다.
하지만, 계란의 노른자에는 지방이 포함되어 있으니 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 1-2개 정도가 적당하며, 다른 단백질 식품과 조화롭게 식단에 포함시킨다면 더 좋습니다.
추가로, 만약 단백질 보충제를 사용하시고 있다면, 계란 섭취와 함께 대체식으로 활용할 수도 있습니다. 다양하고 건강한 식단을 유지하며 진행하시면 좋겠습니다!
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