유지기에는 식단의 유연성이 다소 증가하지만, 여전히 건강한 선택이 중요해요. 쌀가루로 만든 간식 100g 정도는 허용될 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
탄수화물 섭취량: 유지기에는 탄수화물의 총 섭취량을 조절해야 해요. 쌀가루는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 일반적으로 하루에 80-100g의 순탄수화물을 권장하고 있어요.
영양 균형: 간식으로 쌀가루를 선택할 경우, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 쌀가루로 만든 간식과 함께 견과류나 요거트를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
간식의 질: 쌀가루로 만든 간식이 가공된 제품이라면, 당분이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니 성분을 확인하는 것이 중요해요. 가능한 한 자연 재료로 만든 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 쌀가루 간식 100g은 가능하지만, 전체적인 식단과 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 보충제나 다른 건강한 간식으로 보완하는 것도 좋은 방법이에요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍