AI 다이어트 고민상담저녁9시에 단백질 쉐이크 먹어돼???

저녁 9시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능하긴 하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 소화와 수면: 일반적으로 저녁식사는 잠자는 3-4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 저녁 9시에 단백질 쉐이크를 마시면, 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 소화가 원활하지 않으면 수면의 질이 떨어질 수 있죠.

2. 단식 시간 유지: 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나인 간헐적 단식에서 식사와 공복 시간을 잘 지키는 것도 중요합니다. 9시에 섭취하실 경우, 다음 식사는 이른 아침으로 조정해야 할 수 있습니다.

3. 단백질 섭취의 필요성: 운동을 하신 후 회복을 위해 단백질 섭취가 필요하다면, 저녁 시간을 조정하여 단백질 쉐이크를 섭취하기도 합니다. 단백질 보충제는 빠른 흡수로 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 9시에 단백질 쉐이크를 드실 수 있지만, 이 시점이 개인의 생활 패턴이나 수면적응에 미치는 영향도 고려해야 합니다. 만약 적절히 조정하신다면, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 필요에 따라 필요한 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋습니다.