AI 다이어트 고민상담4주차 첫 단식일이야! 시간이 없어서 24시간 후 쉐이크 하나 마시고 2시간 후 쉐이크 하나 더 마시고 마무리해도 될까? 저녁을 먹게 되면 새벽에 자야할거 같아

24시간 단식 후 식사 계획에 대해 잘 고민하신 것 같아요! 4주차 첫 단식일이니, 단식 후 어떻게 식사할지는 조금 신경 써야 합니다.

단식 후 첫 끼로 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이는 소화에 부담을 덜 주면서 필요한 단백질을 보충할 수 있기 때문이에요. 24시간 단식 후에는 다음과 같이 진행하면 좋습니다:

1. 쉐이크 섭취: 첫 쉐이크는 단식이 끝난 직후에 드시면 좋습니다. 이때 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.
2. 2시간 후: 두 번째 쉐이크를 마시는 것도 괜찮습니다. 이는 소화가 잘되고, 필요로 하는 영양소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
3. 저녁식사: 이후 저녁을 먹게 된다면, 가급적 저녁은 늦어도 취침 4시간 전에는 마무리하시는 게 좋아요. 식사 후에는 소화 시간을 주어야 하고, 잠자리에 들기 전에는 너무 무거운 식사를 피하는 것이 좋습니다.

단식 이후에는 가볍고 건강한 식사로 이어가는 것이 기본 원칙이니, 저녁에는 저탄수화물 위주의 적당한 식사가 좋습니다. 또한, 만약 시간이 부족하다면 간단한 스낵 또는 단백질 보충이 필요할 수 있습니다. 여러 선택지 중에서 단백질 쉐이크를 포함한 식사 플랜을 고려해 보세요!

이번 단식을 통해 좋은 변화를 느끼실 수 있길 바랄게요!