AI 다이어트 고민상담11일차 땅콩 얼만큼 가능?

11일차에 땅콩을 섭취하는 것은 가능하지만, 적정량에 주의해야 합니다. 일반적으로 땅콩은 고지방 식품으로, 칼로리가 높기 때문에 30g 정도(약 1/4컵)로 제한하는 것이 좋습니다. 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 과도한 섭취는 열량 증가를 초래할 수 있습니다.

땅콩을 건강한 간식으로 즐기고 싶다면, 다른 채소나 과일과 함께 섭취하거나, 저당 단백질 쉐이크와 조합하면 균형 잡힌 식사로 이어질 수 있습니다.

그리고 땅콩을 선택할 때는 가공되지 않은 무염 제품을 선택하는 것이 좋으며, 땅콩버터 같은 형태로 활용할 경우도 당분이나 첨가물이 없는 제품을 고려해 보시면 좋습니다. 이처럼 땅콩을 활용한 다양한 방법을 선택지를 삼아보세요!

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