AI 다이어트 고민상담체리 먹어도 돼? 수박 먹어도 돼?

3주차 진행 중이라면, 점심과 저녁 식사에 관련된 식품을 다루는 게 중요합니다. 체리와 수박은 모두 과일이지만, 탄수화물과 당분 함량이 높은 편이기 때문에 섭취량 조절이 필요해요.

체리

체리는 식이섬유, 비타민, 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋지만, 당분이 상대적으로 높습니다. 3주차에서는 과일 섭취를 적당히 조절하는 게 중요하므로, 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 5~10개 정도를 추천해요.

수박

수박은 수분이 많고 칼로리가 낮지만, 당이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 같은 이유로 수박도 소량 섭취가 권장됩니다. 하루에 작은 한 조각 정도가 적당할 수 있어요.

결론

체리와 수박 모두 소량으로 섭취하면서 다른 저탄수화물 식사와 조화를 이루면 좋습니다. 가능하다면, 식단 전반에 걸쳐 저당분 식품인 채소와 단백질을 우선하도록 해주세요.

물론, 좋아하는 간식인 만큼 가끔 작은 즐거움을 느끼는 것도 중요하니, 이정도 양이라면 스위치온 다이어트 원칙과도 잘 맞을 거예요. 그리고 필요할 경우 저당의 스무디나 제품으로 대체해 보는 것도 좋을 것입니다!

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