AI 다이어트 고민상담치킨 저녁 9시에 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-13 20:29

유지기저녁남성

네, 저녁 9시에 치킨을 먹는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서는 특히 식사 시간과 음식 선택이 중요하답니다.

소화 및 수면: 저녁 9시에 식사를 하면 취침 시간과 가까워져 소화가 원활하지 않을 수 있어요. 최소한 취침 2-3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다.

음식 선택: 치킨은 단백질 공급원으로 괜찮지만, 튀김보다는 구운 치킨이나 삶은 치킨을 선택하는 것이 더 건강해요. 치킨과 함께 영양가 있는 채소를 곁들이면 더욱 좋답니다. 예를 들어, 샐러드나 스팀한 브로콜리를 추가해보세요.

칼로리 관리: 치킨의 양도 중요해요. 과식하지 않도록 적절한 양을 조절하고, 추가적인 탄수화물(예: 밥, 감자 등)은 피하는 것이 유지기 목표에 도움이 될 것입니다.

수분 섭취: 저녁 식사 후 충분한 수분을 섭취해 주세요. 물이나 허브차를 마시면 수분 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

이런 점들을 고려하여 저녁 9시에 치킨을 즐기는 것도 괜찮지만, 건강한 선택으로 조절하는 것이 포인트에요! 저녁 시간을 더욱 보람차게 보내고 싶다면, 가벼운 운동을 후에 해보는 것도 추천해요.

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