AI 다이어트 고민상담7시에 저녁을 먹으려고 하는데 운동을 몇시에 하는게 좋아?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁을 7시에 드신다면, 운동 시간은 몇 가지 요소를 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.

1. 식사 후 운동: 일반적으로 식사 후 1~2시간 정도의 간격을 두고 운동하는 것이 좋습니다. 저녁을 7시에 드신다면, 8시에서 9시 사이에 운동을 시작하는 것이 적절합니다. 이는 소화에 도움이 되고, 운동 중 불편함을 줄여줍니다.

2. 운동 종류: 운동의 종류에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 강도가 높은 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 할 경우, 식사 후 소화가 어느 정도 진행된 후 하는 것이 좋습니다. 반면, 가벼운 스트레칭이나 요가는 식사 직후에도 가능할 수 있습니다.

3. 개인적인 선호: 본인의 체력이나 일상 스케줄에 맞춰 운동 시간을 조정하는 것도 중요합니다. 운동 후 저녁 식사를 하거나, 저녁 식사 전에 운동을 하는 것도 가능합니다.

결론적으로, 저녁을 7시에 드신다면 8시에서 9시 사이에 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 적절한 스트레칭을 잊지 마세요!