AI 다이어트 고민상담비타민, 마그네슘, 밀크시슬 먹어도 되나요
작성일: 2025-01-18 21:01
1-3일차남성
스위치온 다이어트의 1-3일차에 비타민, 마그네슘, 밀크시슬을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요.
1-3일차는 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행되며, 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 단계입니다. 이 시기에는 장의 휴식을 주고 생체리듬을 개선하는 것이 목표입니다.
비타민과 마그네슘: 일반적으로 비타민과 마그네슘은 다이어트 중에도 섭취할 수 있습니다. 특히 마그네슘은 체지방 감소와 숙면에 도움을 줄 수 있어요. 따라서 저녁 식사 후에 칼슘과 마그네슘을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
밀크시슬: 밀크시슬은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 보충제로 알려져 있습니다. 다만, 다이어트 초기 단계에서는 간 기능을 지원하는 것이 중요하므로, 특별한 부작용이 없다면 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 만약 기존에 간 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 비타민과 마그네슘은 섭취해도 좋고, 밀크시슬도 특별한 문제가 없다면 괜찮습니다. 다만, 항상 본인의 몸 상태를 체크하며 진행하는 것이 중요해요!
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