배란기에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있어요. 이런 시기에 다크 초콜릿은 적당한 선택이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿은 플라보노이드와 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고 기분을 좋게 하는 효과가 있어요.
하지만 과다 섭취는 피해야 하므로 하루에 약 30g(한 두 조각 정도)이 적당해요. 여기에 더해 다른 스낵으로는 코코넛 칩이나 구운 아보카도 스낵이 좋습니다. 코코넛 칩은 고소한 맛과 함께 지방이 많아 포만감도 줄 수 있어요. 구운 아보카도는 부드러운 식감과 풍미가 좋고, 건강한 지방이 많아 다이어트에도 도움이 됩니다.
또한, 스무디도 좋은 대안입니다. 무가당 아몬드 밀크와 함께 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 시금치를 추가하면 건강하면서도 맛있는 간식이 만들 수 있어요. 이런 간식들은 공복감을 해소하면서도 스위치온 다이어트에 잘 맞는 선택입니다.
다크 초콜릿을 포함한 다양한 스낵을 부담 없이 즐기면서 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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