AI 다이어트 고민상담24시간 공복 시간일 때, 24시간이 최소시간이야 최대시간이야?

24시간 공복 시간은 최소 시간으로 설정하는 것이 일반적입니다. 스위치온 다이어트에서는 24시간 단식이 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 방법 중 하나로 활용됩니다. 다만, 이 시간을 초과해 장기간 단식하는 것은 권장되지 않습니다.

최대 단식 시간은 개인의 건강 상태와 적응력에 따라 달라질 수 있지만, 이상적으로는 24시간 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 더 긴 단식은 신체에 과도한 스트레스를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

단식 중에는 물이나 무가당 허브티 등을 섭취하여 탈수 방지와 대사 지원을 할 수 있습니다. 또한, 처음 24시간 단식은 신규 다이어터에게 다소 힘들 수 있으니, 점진적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

단식 후에는 소화가 잘 되는 간단한 식사를 통해 신체에 필요한 영양소를 제공하는 것이 중요하니, 이런 점도 꼭 염두에 두세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 건강 보조용 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.