AI 다이어트 고민상담정해진 시간 외 채소 섭취 가능 한가요?

네, 4-7일차 동안에는 정해진 시간 외에도 채소를 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 체내 지방 대사를 전환하고 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요한데, 채소는 영양소를 보충하고 포만감을 주는 데 아주 유용합니다.

허용되는 채소로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 저칼로리 옵션이 포함됩니다. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등을 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이러한 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트를 방해하지 않고, 영양적 가치도 높습니다.

물론, 정해진 식사 시간 및 간식 시간을 존중하는 것이 좋습니다. 그러나 허기가 느껴지는 경우 건강한 채소를 추가로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 식사와 간식 간에 채소로 소화도 도와주고 영양적으로도 풍요로운 선택이 될 수 있습니다.

추가로, 채소를 사용할 때 적극적인 활용 방법으로는 샐러드에 추가하거나 스무디에 넣는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 맛과 영양을 두 가지 모두 챙길 수 있습니다!