3주차 진행 중이라면 딸기를 적절히 섭취할 수 있습니다. 딸기는 식이섬유와 비타민이 풍부하고, 항산화 효과가 있어 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 하지만 과일은 탄수화물의 일종이기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다.
허용량: 하루에 약 1/2컵 정도의 딸기를 섭취할 수 있습니다. 이는 약 75g으로, 대략 7-8그램의 탄수화물을 포함하고 있어 적당한 양으로 다이어트를 방해하지 않을 것입니다.
물론, 딸기를 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 딸기를 요구르트나 치즈와 함께 먹으면 맛도 더 좋고, 단백질과의 조화로 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
그리고 딸기를 곁들인 음료로는 설탕이 없는 허브티나 녹차를 고려해보세요. 단맛이 필요하실 경우, 자연에서 온 대체당을 소량 추가하는 것도 좋습니다.
그럼, 건강하게 맛있게 드세요!
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