AI 다이어트 고민상담저탄수 식단에 고구마 먹어도 돼? 먹는다면 몇 개가 적당해?

고구마는 영양가가 높고 식이섬유가 풍부한 탄수화물 식품입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 저탄수 단계에서는 탄수화물 섭취를 주의해야 하므로, 고구마를 포함할 때는 적절한 양을 신경 써야 해요.

8일차의 저탄수 식단에서 보통은 고구마를 한 개(100g 이내) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이 정도 양은 에너지를 공급하면서도 탄수화물 섭취량을 과도하게 늘리지 않도록 도와줄 수 있어요. 다만, 고구마를 섭취하고 싶은 날에는 다른 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 점도 기억하세요!

또한, 고구마 대신에 삶거나 구워서 먹으면 소화에 도움이 되고 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 하지만 고구마는 껍질을 벗기기보다는 함께 먹는 것이 영양소를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있는 방법이에요.

문제가 해결됐다면 좋겠고, 혹시 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!